wyskok z naskoku

Dla mnie to by bylo szczescie w nieszczesciu- przyladowac glowa w obrecz. Narazie jestem w fazie przygotowania do treningu (rusza w poniedzialek), a wyskok po naskoku mam tylko jakies 60 cm. Lepiej z jednej nogi, ale to nie to samo. Btw. Hans, czy ty stosowales lub stosujesz jakas dieta, lub moze wiesz jak wyglada dieta np. skoczka wzwyż? Sorry za [...]

[...] 185cm i 73kg).jak narazie z jednej nogi skacze ok 80cm a z naskoku jakieś 10 mniej. uważam ze to jeszcze za mało i chciałbym zacząć cos cwiczyc ,nie chce tylko żeby przez złe ćwiczenie rosła mi masa zamiast siły.a poza tym nie podobają mi sie łydy jak u piłkarzy. aha jeszcze jedno pytanko: czy wyskok zależy bardziej od mocnych łydek czy ud?

Slyszalem ze na wyskok dobre jest skakanie w miejscu - na mnie to dziala z naskoku obecnie mam 75 cm (strasznie mi spadlo w wakacje mialem zlamana noge) wczesniej mialem 90!! duzo graj w kosza (skakaj do kazdej pily) i jak juz mowilem skoki w miejscu!!!

najlepszym cwiczeniem na wyskok sa podskoki ze sztanga, bierzesz sztange 200kg na plecy i robisz 3 serie po 20 podskokow co drugi dzien przez 4 tygodnie, mi poszlo z 85 do 93cm, mowie tu o dosieznym, z naskoku mam 105 cm, na razie daruj se winsa, zacznij od kretki i jakiegos bialka

wiecej danych: wiek, aktualny wyskok(dosiezny, z naskoku i z rozbiegu), czy masz mozliwosc cwiczenia na silce itp itd pozdro

No to gratuluje wyniku A możesz coś o sobie napisać? Waga, wzrost, zasięg ręki, dosiężny,wyskok z jednej, naskoku?:) Jak tam kolana po skończonym treningu? pozdrawiam

jak ja czytalem to nawet byla pozycja jak to rozciagac a tak przy okazji to mam nadzieje ze to sie przyda... Hans szefie looknij tez na to: Nieczyste sztuczki na większy wyskok dosiężny Joe DeFranco Byłem zwany szerokim spektrum przezwisk na przestrzeni ostatnich paru lat. Określenia te wahały się od "guru" do "oszusta". [...]

[...] b) martwym ciagu?:85x5 c) podrzucie/rwaniu?:55x3 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny?kolo 65 Jaki zrozbiegu/naskoku?:kolo 85 8. Chcesz poprawic wyskok zjednej nogi czy z dwoch?:z dwoch Moj plan wygladal tak: Pon: Klatka+bic Sroda: Power clean [...]

[...] w nim liczba zeskokow z podwyższenia( 40) to samobójstwo nawet dla średniozaawanspowanego sportowca, zwłaszcza, że w dalszej części treningu czekaja nas dodatkowe wyskoki. Z tego co widze to w zależności od tygodnia liczba wszelkich wyskoków przekracza 100 juz na poczatku cyklu i dochodzi do ponad 200 w dalszych tygodniach!!! . 6 [...]

Cineko co do wyskoku z 1 nogi to tak : ostatni krok oczywiście powinien być jak najdłuższy stopa skierowana w zależności od której strony idziesz na kosz robiąc np wjazd na wprost stopa ustawiona wraz z całym ciałem w stronę kosza w przeciwnym wypadku można się nabawić jakiejś kontuzji. Co do samego wybicia to jak najbardziej wybicie tylko z [...]

Siemano. Tak tylko piszę z informacją wyskok poszedł o 15 cm w górę. Dawny wyskok ok. 60cm teraz ponad 75 cm. (dzięki mateusznik dzięki tobie poprawiłem technikę naskoku i zacząłem schodzić niżej do wybicia) dodam że z 3 tygodnie temu brałem 50% mniej na przysiad(teraz biorę 72kg przy 68 kg wagi) i wybijałem się z prawie prostych nóg. Dzięki za [...]

[...] o wysokim poziomie siły mięśni kończyn dolnych (ciężarowcy,narciarze-alpejczycy, bobsleiści), którzy zasadniczo nie trenują techniki fazy odbicia w skoku,osiągają w wyskoku pionowym z miejsca wartości mocy i wysokości wyskoku (skoczności) zbliżone, a nawet wyższe niż ci sportowcy,dla których skoki należą do głównych elementów sprawności [...]

[...] ze swojej "lepszej" nogi -jeść duzo produktów pochodzenia mlecznego(wapń!) oraz inne bogate w owe składniki To tyle. Jak coś jeszcze sobie przypomnę to napiszę. Ja to teraz robię trenig pod kątem naskoku...ale nie liczę na kokosy bo robię go tylko 2 razy w tyg. Tak ogólnie to on ma za zadanie podtrzymać mi wyskok niż raczej go zwiększyć

Mi udało się poprawić wyskok o 6 cm przez rok (10 przez dwa lata) a do twoich rezultatów to pewnie poczekam sobie do studiów doktoranckich ( no może wczesniej ale na studiach po magisterskich znajdę czas na koszykówkę).Mam nadzieję ze po tej barierze 1,5 ciężaru ciała wyskok zacznie mi rosnąć wykładniczo i regularnie. Ogółem mam całą dłoń nad [...]

Powiem Tobie, ze ja bylem dosc zawziety jesli chodzi o te treningi wiekszosc tego co robilem na wyskok to ładnych kilka lat wstecz (pewnie 11lat temu jak zaczynalem) pozniej (6lat temu) zaczalem chodzic na siłownie i troszke spowolniałem (nieznacznie) pod wplywem tego, iz zaczalem wiecej stawiac nacisk na wieksza wage i nie biegalem regularnie. [...]

Ja wybijam się z dwutaktu z lewej nogi i pierwszą nogę w naskoku kładę lewą, a potme prawą - tak mam wyższy wyskok. Nie sugeruj się np. gwiazadami pod względem, którą nogę kłaść pierwszą, bo to zalezy od indywidualnych warunków. Kiedyś próbowałem naśladować Cartera czy Jordana, czyli najpierw prawa noga do przodu, ale nie warto. Lepiej robić po [...]

[...] i wyciągnij 1 ręke jak najwyżej i odmierz wysokość, następnie z tego samego miejsca wybij się (bez naskoku) z dwóch nóg i zanotuj wysokość jaką uzyskałaś na scianie po wyskoku. Odejmij teraz wysokość uzyskaną z wyskoku od wysokości wyciągnięcia ręki. Różnica między nimi da Tobie wyskok dosiężny. Pomocne jest np. natarcie dłoni kredą, aby [...]

Ponawiam pytanie : Chodzi o wyskok typowo z jednej nogi, prosze o ewentualna korekte ; ) podskoki ze sztanga (nie przekraczac 60kg) 3x5 wykroki w tył 3x8 wstepowania 3x8 wznosy łydek stojąc z hantlą ile ? Jesli chodzi o ta mobilnosc stawu skokwego to chodzi o to cwiczenie ze stawiam noge w jakiejs tam odleglosci od sciany i przykladam kolano do [...]

Dzis bylem sprawdzic wyskok po paru dniach regeneracji... W 6tyg zrobilem 6cm dosieznego (z 70 na 76) i 9cm naskoku (z 81 na 90). To sa wyniki z asfalty, na parkiecie jest jakies 8-10cm wiecej ale to sie okaze w srode. Roznica miedzy dosieznym a naskokiem sie zwiekszyla z 10 na 14cm no... Brak aby 10cm by miec metra jumpa (na asfalcie) Jeszcze [...]

Małe zaległości mam na forum, więc po kolei: 1. Co do wyskoku z jednej nogi - moim zdaniem śmiesznie to wygląda :D Wystarczy porównać wsady Guy'a Dupuy z dowolnym "naskokowcem" w TFB (np. Troy McCray, T-Dub). Ogólnie u mnie jedna noga słabiej stoi niż naskok, ale na boisku, gdzie mam kosze 3.05m i na którym najczęściej gram skaczę wyżej [...]